間食は少ないのに、なぜか太ってしまう...どうして?

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間食は少ないのに、なぜか太ってしまう...どうして?

2014年2月27日(木曜日) テーマ:
間食は少ないのに、なぜか太ってしまう...。
そんな原因不明の肥満には、もしかしたら食べ方に原因があるのかもしれません。

例え間食をしていなくても、一食の量が多ければ意味がありません。
基本的には、白米はお茶碗に軽く盛る程度が一番いいとされています。もしお茶碗からはみ出るほどに白米を盛ってしまうと、カロリーが高くなってしまいます。
白米は血糖値を上げる働きがあるため、お肉などを食べるよりも太りやすくなってしまいます。
ドカ食いが肥満に繋がる...という説もありますし、常に腹八分目を意識して食事をするようにしてください。

そのほか、栄養バランスが悪い人は、これが肥満に繋がっている可能性があります。
脂肪を燃焼させるのはビタミン類が必要となりますが、日頃から野菜や果物を食べていないと、なかなか食生活の中でビタミンを取るのは難しいでしょう。

基本的には、バランスのいい食事を取ること。
それでも補えないのなら、サプリメントなどで補うといいでしょう。



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